Le GR20, sentier mythique de Corse, vous promet une aventure inoubliable. Parcourir ses 180 kilomètres en seulement 9 jours est un défi physique et mental, mais la récompense – des paysages grandioses, une immersion totale dans la nature corse – en vaut largement la peine.
Préparation avant le départ : votre checklist GR20
Une préparation rigoureuse est capitale pour votre sécurité et le succès de votre traversée du GR20. Voici les éléments clés à considérer avant de vous lancer sur les sentiers.
Condition physique pour le GR20 : entraînement et préparation
Le GR20 exige une excellente condition physique. Il s'agit d'une randonnée exigeante, avec des étapes de 6 à 8 heures de marche par jour, et un dénivelé cumulé conséquent. Un entraînement régulier et adapté est crucial. Prévoyez au minimum 3 mois de préparation intensive, augmentant graduellement la durée et l'intensité de vos efforts. Des sorties de 15 à 20 km avec un dénivelé positif de 1000 mètres sont recommandées pour évaluer votre niveau de préparation. L’endurance et la force musculaire, particulièrement des jambes et du dos, sont essentielles.
- Course à pied : 3 séances par semaine, incluant des intervalles et des sorties longues.
- Randonnée avec sac à dos (10-15kg) : 1 à 2 séances par semaine, simulant les conditions du GR20.
- Musculation : 2 séances par semaine, ciblant les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles du dos.
Équipement GR20 : choisir le matériel idéal
L'équipement est un élément crucial pour votre confort et votre sécurité. Optez pour des matériaux légers, résistants et techniques. Le poids de votre sac à dos doit être optimisé au maximum pour limiter la fatigue. Voici une liste du matériel indispensable:
- Sac à dos de randonnée (50-65 litres), léger et ergonomique.
- Bâtons de randonnée ajustables, pour soulager vos articulations.
- Vêtements techniques (3 couches) : base respirante, couche intermédiaire isolante, veste imperméable et coupe-vent.
- Chaussures de randonnée imperméables et robustes, rodées avant le départ.
- Sac de couchage léger et compact, adapté aux températures nocturnes en montagne (entre 0°C et 10°C).
- Kit de premiers secours complet, avec une trousse à pharmacie personnelle.
- Gourde ou poche à eau (minimum 2 litres), et système de purification d'eau (pastilles ou filtre).
- Lampe frontale puissante, avec piles de rechange.
- Carte IGN au 1:25000e et boussole, ainsi qu'un GPS ou une application de randonnée.
- Crème solaire haute protection, lunettes de soleil, chapeau.
Formalités administratives GR20 : réservations et assurances
La réservation des refuges est impérative, surtout en haute saison (juillet-août). Il est conseillé de réserver au moins 6 mois à l'avance, voire plus pour certaines étapes populaires. Consultez le site officiel des refuges du GR20. Une assurance rapatriement et responsabilité civile est fortement recommandée. Vérifiez si un permis de randonnée est nécessaire.
Budget GR20 : coût d'une traversée en 9 jours
Le budget pour une traversée du GR20 en 9 jours peut varier de 1000€ à 2000€, voire plus selon vos choix. Ce coût comprend l'hébergement en refuge, la nourriture, le transport (aller-retour en Corse et déplacements éventuels), l'équipement (si besoin d'achat) et les imprévus.
- Hébergement en refuge (9 nuits) : 400€ à 540€ (prix moyen 45-60€/nuit)
- Nourriture (9 jours) : 270€ à 360€ (prix moyen 30-40€/jour)
- Transport (avion, ferry, location voiture) : 200€ à 500€
- Équipement : variable, selon le matériel déjà possédé
- Imprévus : 100€ à 200€
Itinéraire GR20 en 9 jours : de conca à calenzana
Cet itinéraire propose une traversée du Sud au Nord (Conca - Calenzana), considérée comme plus difficile en raison du dénivelé important en début de parcours. L'itinéraire inverse est possible, mais nécessite des ajustements. Les durées et distances sont des estimations, adaptez-les en fonction de votre rythme personnel.
Jour 1 : conca - refuge de prati (12 km, +700m)
Étape relativement facile pour débuter, avec des paysages verdoyants et une montée progressive.
Jour 2 : refuge de prati - refuge de usciolu (14 km, +800m)
Passage technique plus exigeant, avec quelques sections rocheuses.
Jour 3 : refuge de usciolu - refuge de paliri (16 km, +1000m)
Longue étape, avec un dénivelé important et des vues panoramiques exceptionnelles.
Jour 4 : refuge de paliri - refuge de ciottulu di i mori (15 km, +1100m)
Étape exigeante, avec des passages escarpés et des vues sur les aiguilles de Bavella.
Jour 5 : refuge de ciottulu di i mori - refuge de petra piana (10 km, +700m)
Étape plus courte, mais avec un dénivelé important; passage près de l’Aiguille de Bavella (2000m)
Jour 6 : refuge de petra piana - refuge de tighjetu (13 km, +800m)
Étape avec des forêts de pins Laricio et des vues sur les montagnes environnantes.
Jour 7 : refuge de tighjetu - refuge de vacca (16 km, +600m)
Étape longue, traversée de nombreux ruisseaux (prévoir des bâtons)
Jour 8 : refuge de vacca - refuge de verghio (12 km, +400m)
Paysages granitiques et descente vers la vallée.
Jour 9 : refuge de verghio - calenzana (10 km, +200m)
Dernière étape, descente vers Calenzana, point d'arrivée traditionnel.
Cartes et topoguides GR20 : outils essentiels
Il est indispensable de se munir de cartes IGN au 1:25000e couvrant l'ensemble du GR20, ainsi qu'un topoguide détaillé. Une boussole, un altimètre et un GPS sont également recommandés pour une meilleure navigation.
Conseils pratiques et sécurité sur le GR20
La sécurité est primordiale. Voici quelques conseils pour une randonnée sereine et responsable:
Gestion de l'eau sur le GR20 : hydratation optimale
L'eau est une ressource limitée sur le GR20. Prévoyez une capacité de stockage suffisante (au minimum 3 litres) et purifiez l'eau des sources avec des pastilles ou un filtre. Repérez les points d'eau sur votre carte et planifiez vos étapes en conséquence.
Nourriture GR20 : alimentation énergétique
Choisissez des aliments énergétiques, légers, non périssables et faciles à transporter. Prévoyez des rations pour chaque jour, en incluant des collations riches en glucides et en protéines.
Premiers secours GR20 : préparation et prévention
Emportez une trousse de premiers secours complète et adaptez-la à vos besoins et à votre niveau d'expérience en premiers secours. Une formation de premiers secours en milieu isolé est conseillée.
Sécurité en montagne GR20 : précautions indispensables
Suivez scrupuleusement les sentiers balisés. Informez une personne de confiance de votre itinéraire et de votre planning. Consultez régulièrement les prévisions météorologiques et soyez préparé aux changements de conditions. En cas de doute, n'hésitez pas à faire demi-tour.
Respect de l'environnement GR20 : laisser aucun trace
Adoptez une attitude respectueuse de l'environnement. Ramassez vos déchets, évitez de dégrader la végétation et respectez la faune et la flore. Soyez un randonneur responsable et laissez la nature intacte pour les générations futures.
Bon trek sur le GR20 !